Gehen produziert Dünger fürs Gehirn.

(Artikel in der Saarbrücker Zeitung vom 02.10.2020)

Hier einige Auszüge:

Regelmäßige körperliche Bewegung ist wichtig für ein gutes Gedächtnis. Auch das Lernen fällt in jeder Lebensphase leichter, wenn man körperlich aktiv ist.

Bei körperlicher Aktivität, die mit einer erhöhten Sauerstoffaufnahme einhergeht, steigt die Menge von BDNF (ein Protein) im Gehirn an. Leichter Ausdauersport ist eine einfache und schnelle Methode, um den „Dünger“ im Gehirn freizusetzen. Das Protein fördert die Umgestaltung und das Wachstum der Synapsen beim Lernen, sodass sich neues Wissen und neue Erfahrungen dauerhaft im Gehirn verankern können.

Ein idealer Sport, um die BDNF-Produktion und Bildung neuer Gehirnzellen anzuregen ist Laufen. Doch vor allem älteren Menschen fällt es oft schwer oder sie scheuen sich zu laufen; doch schon normales Gehen bringt dem Gehirn optimale Gesundheitsvorteile.

Die Formel für den optimalen Erfolg:

Im gleichbleibendem Fußgängertempo von 5 km/h mindestens 30 Minuten lang an vier Tagen pro Woche gehen.

Regelmäßiges Gehen in vernünftigem Tempo verheißt eine allgemeine Verbesserung der Hirnfunktionen in kurzer Zeit.

Beim PWV-Homburg-Erbach können Sie Ihre Gesundheit verbessen. Kommen Sie zu unseren Wanderungen und nehmen Sie an den wöchentlichen Nordic Walking-Touren teil.

Nordic Walking Route 3 - Spickelweiher-Route

Die Spickelweiher-Route führt uns hinter dem SG-Sportplatz - An der Eichheck- vorbei in den Jägersburger Wald. Nach leichtem Anstieg erreichen wir  nach ca. 3 km dort die Hundeschwemme . In Richtung Spickelweiher geht's weiter; den erreichen wir nach weiteren 2 km ( 5 km gesamt).Spickelweiher Nach 400 m steilerem Anstieg gelangen wir an die Ortsgrenze Waldmohr.  Der folgen wir etwa 800 m in Richtung Eichelscheid und wenden uns dann nach rechts in Richtung Erbach. In  km 7,2  stoßen wir auf den Kurt Huwer Weg, dem wir bis an die Peter-Schulzen-Hütte folgen. Die anspruchsvolle Tour hat eine Länge von 9,8 km und einen Höhenunterschied von 41 Höhenmetern (geringfügige Änderungen können sich durch Wegeänderung wegen Windbruch ergeben).

 

Nordic Walking Route 1 – Peter-Schulzen-Weg

Der „Peter-Schulzen-Weg“ ist dem herzöglchen Entenfänger Peter Schulze gewidmet. Nach ihm ist auch unsere Hütte benannt. Die Strecke führt nach Bruchhof in den Königsbruch und wieder zur Hütte zurück. Sie erstreckt sich über eine Gesamtlänge von 4,7 km und hat einen Höhenunterschied von 30 Höhenmetern. Also eine recht einfache Walkingstrecke, die auch von Anfängern gut gemeistert werden kann.

Nordic Walking Route - 2   Kurt Huwer - Weg

Der Kurt Huwer – Weg ist nach dem verstorbenen langjährigen Vorsitzenden und Ehrenvorsitzenden Kurt Huwer benannt. Er verläuft entlang der stillgelegten Bahnstrecke Homburg – Glanmünchweiler nach Jägersburg in den Lindenwald und über das steinerne Brückchen und den alten Römerweg wieder zurück zur Peter-Schulzen-Hütte. Er hat eine Länge von 6,2 km und einen Höhenunterschied von 35 Höhenmetern.

Warum wandern wir?Wanderplan2022

Das Wandern ist gesund und hält fit. Es ist ein ideales Ausdauertraining, beansprucht den gesamten Bewegungsapparat, bringt den Kreislauf in Schwung, fördert den Gleichgewichtssinn, verbessert die Körpermuskulatur und dadurch die Körperhaltung, senkt nachweislich das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und wirkt sich positiv auf unsere Stimmung aus.

Also:   Wandern Sie mit uns. Unsere Wanderungen sind geführte Wanderungen und von A-Z durchorganisiert. Durch das umfangreiche Wissen unserer Wanderführer erfahren Sie viel über die Natur und Pflanzenwelt sowie geschichtliche Hintergründe entlang des Wanderweges
Wandern in der Gruppe macht Freude, motiviert Dich zum Durchhalten und schafft Gemeinschaftssinn. Oft bietet sich auch die Möglichkeit neue Bekanntschaften oder Freundschaften zu schließen. Die gemeinsame Rast und die Schlusseinkehr sind immer ein besonderes Erlebnis und bieten manchmal auch Überraschungen.

Zur entspannten Wandertour gehört auch die richtige Wanderkleidung. Achten Sie darauf, dass ihre Hemden und Shirts atmungsaktiv, die Wanderschuhe bequem und leicht sind und passen! -mit Blasen wird Wandern zum Alptraum. Je nach Witterungslage ist Regenschutz sinnvoll.

Los geht‘s!!!                Stöbern Sie in unserem Wanderplan oder laden sie ihn als PDF-Datei herunter!  Wanderplan 2023      ↑

 

                                     Wanderplan als DIN A6 Faltblatt (Kurzfassung)